【全家出遊必選】定山溪大飯店瑞苑 - 札幌
這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
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愛吃油炸、甜食 不運動「脂肪肝」找上您！
脂肪肝的觀念大家都有，只差別在輕度還是重度，但如果是保持這樣的心態可要特別注意了。可別以為只有胖子才會有脂肪肝，其實就連體重沒超標的瘦子也會有，關鍵就在於，身型看起來沒有肥胖，但非常愛吃油膩、經常喝含糖飲料，引起脂肪肝堆積在體內，也會形成一定程度的脂肪肝。
健康醫藥記者蔣志偉：「過去台灣人提到國病，就會想到肝病，因為B型肝炎逐漸演變成肝硬化，甚至是肝癌，也成為了台灣十大癌症死因之一，而值得注意的是，脂肪肝與代謝症候群十分密切，有高達9成的人脂肪肝與肥胖是有關係的。」
長庚醫院消化系內視鏡治療科主治醫師鄭浩村：「最近可能過年過節，中秋節吃比較多月餅，脂肪比較多的時候，會增加我們脂肪的沉積。」
醫師最擔心的問題真的來了，不忌口的代價，導致體內脂肪不斷的累積，經由部超音波檢查之後，發現脂肪肝。
長庚醫院消化系高級旅館訂房費用內視鏡治療科主治醫師鄭浩村：「她之前都比較正常，今天比較多出了變化。」
聽到這樣的消息，對已經63歲的莫女士來說有點意外。
莫女士：「擔心就是，要聽醫生的建議啊，要多運動，少油、少鹽，之前健康檢查就是肝，有一些不好這樣子。」
記者vs.莫女士：「『有脂肪肝』，嗯，其它都還可以」
因為只是多吃了點高油脂食物，回想起前陣子一天吃2顆蛋黃酥，連續吃3天，再加上又沒有養成運動習慣，最多一周一次慢走，吃下的高熱量食物，無法透過運動消耗代謝，長期下來從輕度脂肪肝就會滿滿演變成重度脂肪肝。
長庚醫院消化系內視鏡治療科主治醫師鄭浩村：「身材的肥胖，其實有時候跟基因有關係，所以不是說瘦子，就一定不會有脂肪肝，病人非常的瘦，但是他脂肪肝，他30、40歲了，大概就是，從中度(脂肪肝)到重度(脂肪肝)，它都有存在。」
國人脂肪肝盛行率愈來愈高，根據調查顯示大約在30％左右，換句話說也就是每3至4個人就有一個人有脂肪肝。
隨著現代人吃太好，也動得太少，只會讓脂肪肝發生率持續提高！
根據台灣本土資料分析，一般民眾罹患脂肪肝的比率11.5％至55.7％，如果體重越來越重，再加上BMI愈高得肥胖人口，脂肪肝比率高達63％。
長庚醫院內科部旅舍訂房比價部長林俊彥：「基本上你叫他，改變他的生活習慣，飲食的改變，多運動，這樣的體重，大概百分之3到百分之5，實際上就會看到，明顯肝指數的改變。」
健康醫藥記者蔣志偉vs.長庚醫院內科部部長林俊彥：「運動大概頻率要多久，我想就是基本上我們還是建議就是說，你最好每天能夠有30分鐘以上。」
運動營養師楊承樺vs.民眾：「比較精緻糖的食物，或者是你的手搖杯飲料，這個要先戒掉。」
發現體重直線上升，這可讓27歲莊先生，驚覺不能再胖下去了，但偏偏自己又愛喝手搖含糖飲料，也愛吃紅肉，甚至是油炸食物，該怎麼正確飲食，成了他現在必須面對的健康問題。
莊先生：「滿常喝手搖的那些飲料，然後最近也滿喜歡吃，就是這裡的一些，甜點類型的東西。」
多運動，飲食部分仍要節制，建議多攝取，像是小白菜：含有豐富的維生素B群，維生素C，彩椒也有維生素A、C、以及茄紅素等，而玉米筍和雪白菇都有膳食纖維，鯛魚則屬於「優質低脂蛋白質」。
運動營養師楊承樺：「那其實脂肪肝的成因，hotel提前預訂我們有分酒精性跟非酒精性，如果是以非酒精性部分，其實在飲食上第一個增加膳食纖維，然後減少你過多熱量的攝取，特別是富含果糖的食物，規律運動每天其實可以，養成大概30分鐘左右的一個中等強度運動，讓你就是覺得在運動中你是會喘，但還能說話，這樣一個程度。」
運動營養師楊承樺，台北市立大學運動科學研究所碩士，長期指導民眾如何吃得健康，有正確飲食觀念，就能甩掉肥肉，醫師提醒「脂肪肝」進展導致「肝硬化」，危險因子有高血壓，糖尿病，高血脂，愛吃油膩飲食的人，須定期接受「超音波」與「肝纖維化檢查」，多運動，養成正確飲食觀念，避免疾病找上門！
心理介入舞蹈治療 剖析內在真實樣貌
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（優活健康網編輯部／綜合整理）與療癒性的介入相較，心理治療的介入則依著不同學派理論、治療模式與目標進行。在麻州東北大學的瑪莉．巴盧提出心理治療中的「介入」是指透過一種行動或策略，使人們的內在能產生改變。
使當事人更能與自己「靠近」 顯露自己內在的真實樣貌
介入是一個「語言化」的過程，透過說話，我們較能意義化地整理所表達的素材、進入想法、意識、象徵與意符系統。拉文認為，當語言介入時，也同時進入了藝術與內在交織的世界，讓無意識的過程明晰。換句話說，就是語言素材與表達歷程相互塑造，對於治療現場所呈現的素材，我們以更寬廣的內涵去照顧或接應。
同時，藝術的表現不是重點，我們並不要求當事人的動作是否能達到多麼極致的身體姿態、優雅氣質或動作架式；相對的，我們一再促進與模塑的，是如何使當事人更能與自己「靠近」，顯露自己內在的真實樣貌。在這個過程中，心理歷程才可能產生，透過在行為、情緒狀態或感覺層面的介入，使人對自己能有新的認識，激發自我更深層的整合。
動作如何地片段 對個案當下的心靈處境都很重要
在治療現場中，並非所有的動作皆具備「規律」、「秩序」或「象徵性」。許多時候，個案明顯無法整合自己，身體的動作是以零碎、混亂和不成樣的狀態展現；特別處於情感困惑、掙扎、衝突、迷失的時候，動作時常是片段、零碎、不穩定的、分裂的甚至無意義的靜止。當我們面對這一些尚未成形的動作表達，應該如何詮釋與理解？
我試圖重新建構透過舞動身體進行「心理介入」的新觀點，在我工作經驗中發現，我們的情感會隨著身體的動勢而開啟豐富的連結與相關的記憶。這些伴隨情緒、感覺的動作，無論如何地不成樣，如何地片段，對個案當下的心靈處境都是重要的。這一類的動力或趨勢不僅是表達自己，也在動中碰觸到自己最深沉的情感和矛盾。
這個碰觸代表了一種身體和心理的連動性，我們可以說是「身體有了心靈的語言」或者是「有肉身感覺的心靈」，二者是分不開的。此類身體表達並不一定能說清楚或浮現清晰的意義，卻留住「心靈的當下性」或「肉身化的時刻」。
「心理介入」的基礎何在？
無論是一對一的治療或團體舞蹈治療，我們看到的是案主展現於外的部分，那可能是一種探索，也可能是一種自由任意的移動。當我們面對著他們，我們唯一擁有的線索是「現場」中的交會。而大多數的情形下，我們其實並不清楚案主要做什麼動作、會帶出什麼樣的表達，也不知道他的心理狀況如何。一般來說，舞蹈治療師並不下任何心理診斷或衡鑑，一來是此非治療師的專長，再來是此舉會將治療師帶離現場的感受，也就是會離開「現場」，而轉入了判斷。
當我們進入心理介入的時候，是在探問治療師知識建構的基礎─對他人身體在場的知覺、想像和認知的理解，同時也是在追問治療師「心理介入」的基礎何在？是要詮釋動作，以關係發展，或是以身體自我發展為目的？瞭解介入的基礎可協助治療方向的定位，正如一些心理治療學派在治療之前先做評估、瞭解之後才設定目標進行介入。
「動勢心理介入」 介於身體與心理間的工作方法
身體的運行總會相伴出現一些感覺，情緒的渲染也總會伴隨身體上的感受，因此，治療師在這個整體性基礎上對這中間的「通道」做工。為了要促使治療「過程」在這個工作場域上有效擴展，治療師要能有效地在這個通道上讓每一個特殊的個案以自己的脈絡「推動」一些東西。這包含了一組運作步驟的推動，有賴身心的連動裝置去牽動心理素材發生。
要讓心理素材的意義或特性浮現，需要好幾個來回，且輔以心理治療的技術如反映、演繹、焦點、同理心、一致性以及立即性等，以此讓介入更具穩定度，並催化個案在表達中訴說所感所想。這個介入過程，讓舞蹈治療不再只是舞蹈紓壓，而是能夠發現他們經驗的內容為何，並對具條件的動勢進行擷取、發展、覺察、意涵釐清，帶著個案在身體表現中照見自己處境，這是「動勢心理介入」的意義。
許多治療師在實務工作中，也都發展某種身、心之間的介入方法，如愛德樂的真實動作的直觀介入；或是朵莎美提絲的身體經驗介入。而此處提出的「動勢心理介入」，則是一種介於身體（物質性）與心理（精神性）之間的工作方法。在「整體性的攝受」中，以身體感捉拿；同時，也在出現的動勢之中「擷取」片段，作為連結或激發「心理素材」的介入方式。
（本文摘自／動勢，舞蹈治療新觀點／心靈工坊）
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